4日ぶりのラン(^^)v

9月28日(金)


連日の雨で走らない日が続いてましたが、やっと走りました(≧∀≦)


今朝は16℃(o_o)寒かったなぁ(~_~;)
9月1日の釧路の朝は13℃でしたが、気分的に違います。


今日は新しいシューズとソックスの試し走も兼ねて楽苦走です。

朝5時スタート

普段履いているシューズと同じだから何ということもありませんが、まだ足に馴染んでいないなぁという感覚でしょうか(๑˃̵ᴗ˂̵)

フルマラソン5時間用と銘打ってますが、サブ4でも十分じゃないかなぁと思う^_^

少しずつ慣らしながら本番で使用しましょう(^^)/


走ったのはいつもの15キロコース
このコースは、5月くらいから走り始めた新コース。



楽苦走のつもりでしたが、徐々に気合が入ってきて、私にとってのコースレコード（笑）


走った距離 15.1km
走った時間 1時間14分46秒
走ったペース 4:57 /km980kcal

走ったラップ



高低差



ペースも徐々に上げていくことができました(^^)v




めっきり寒くなってきたので、喉のケアと冷えには注意ですねー


週末は台風が列島横断とのこと
被害が及ばないことを祈ります。



体重: 66.9 kg 体脂肪率: 21.9 ％