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四万十川ウルトラマラソンの走り方

昨日も今日も走ろうと思えば走れたのにサボってしまった(^^;)
なんか罪悪感-

仕事から帰ると四万十川ウルトラのナンバーカード・参加賞の引換券が届いてました(^^)/
ナンバーは、2529
中学生からのメッセージも・・・
「自分のベストをつくしてがんばってください」(かなで書かれているのはご愛敬)
ウレシイですね(^_-)
IMG_6887.jpg



さて今年の四万十川ウルトラの走り方ですが・・・・

その前に、昨年走った南房総と四万十川の走り方を思い返してみました。

先ずは、南房総の走り方です。

気持ちのいいペースで行けるところまで行って、あとは踏ん張るだけ。
エイドで長居しない。
こまめにストレッチ。
できるだけ歩かない。
このぐらいでしょうか(笑)
そうそう忘れてならないのは胃薬(ウルトラで使用するためと言って処方してもらいました(^^;))。
丹後の時も50キロ以降気持ち悪くて食べれなくなってしまったので、必需品です。
今朝は、前半5キロまではキロ5分45秒くらいのいいペースでしたが、それが調子が良くなってきてキロ5分30秒ぐらいまで上がってしまいました(≧∀≦)
昨年の丹後の時も20キロ辺りまでキロ5分30秒ペースで走ってしまい、以後、脚が売り切れてしまいましたから、前半からペースが上がりすぎないように、あえてペースを落とすことが肝心だと思います^_^
そうすれば、限りなく10時間に近付くかな(笑)
本番は四万十なので、南房総は無理しないように走らないと・・・(>_<)  


と言ってました(>_<)

2週間後に走った四万十川の走り方です。

設定ペースなど特別な走りは特に考えていません。
昨年走った、丹後ウルトラ・・・
2週間前に走った、南房総ウルトラ・・・
と一緒(笑)↓↓↓↓↓
・気持ちのいいペースで行けるところまで行って、あとは踏ん張るだけ。
・エイドで長居しない。
・こまめにストレッチ。
・できるだけ歩かない。
(今回は歩かないように頑張る)

(省略)

兎にも角にも、今できるベストの走りをするだけです(^^)/


と言ってました(^^;)



さて、今年の四万十の走り方ですが、基本的には昨年変わりませんが・・・・

・平均ペースで走る。
・歩かない。
・諦めない。
・ベストを尽くす。


でしょうか(^∇^)ノ 

付け加えるとしたら・・・こんなことも思いながら走ろうと思います(^^)/

・憧れのレースに参加できるという思い
・1日中走っていられるという贅沢な思い
・辛いことも苦しいことも楽しむ思い
・絶対に完走するという強い(憧れ)思い







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非公開コメント

走ることしか考えなくて済む幸せな時間を過ごして下さいね。
気持ち良くなって、飛ばし過ぎないようにね(笑)

No title

>THさん
そこは理性がありますので頭を使いながら走りますね(^^;)

100キロかぁ~考えてみると不可思議な世界ですね(笑)
THさんを見習って頑張ります(^_^)v

No title

100kという非日常
1日ランに使える贅沢な時間
しんどい時もあると思いますが
満喫してください
応援しています(*^^*)

No title

>えむさん
去年の四万十は応援ありがとうございました(^_^)v
今年は見事な丹後完走おめでとうございます(^^)/
私もえむさんにあやかって、満喫×2でいきます(笑)

ベストを尽くして頑張ります、ありがとうございます(^_-)

あれ~なんか今週末走るような気分だなぁ(^^;)


100kmでキツくなってくじけそうになった時、私のとっておきの気持ちのリカバリー術(^o^)/
腹たったこと、ムカつくやつのことを思い出す(≧∇≦)
ムカムカして腹たってくるとアドレナリンが出るのか元気回復しますヽ(´▽`)/
出来るだけ具体的に考えると効果的(^_^)v
特に腹たつ上司ネタなんかいいですよ(笑)
あっ、嫁さんのネタ考えちゃうと逆にへこまされるからご用心(笑)

No title

>TH2さん
これはいいことを教えていただきました(^.^)
出来るだけ具体的にかぁ〜
なるほど〜〜ムカムカしてキタァ(笑)
ついでに恥ずかしいことまで思い出してきてしまったぁ(≧∀≦)

これは使えますね(^^)v
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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