2週間振りに走ってみました

12月1日(土)

長かった2週間

走れるかどうか不安いっぱいでした。


十分に準備して8時30分スタート


無理せずゆっくりと走り出しました。
キロ6分30秒くらいでしょうかー

走れるっていいなぁ～なんて思っていたら2キロぐらいから右膝に以前と変わらない痛みが出ました(;´д｀)

ショックでした。

引き返しながら、途中何となく目一杯ペースを上げてみました。

もうダッシュに近いくらいに(^_^;)
時計をみたら3分20秒くらいでした。

するとどうでしょうー

痛みが消えました( ゜o゜)


何が何だか分かりませんが、これならもう少し走れるかもしれないのでそのまま流すことに(^_^;)

3キロ以降はキロ4分45秒ペースを維持しながら走り。

走ったのは村田川コース
いつもの場所で写真を撮って折り返しです！



久々のランなのでペースを維持するのがキツかったけど膝の調子をみながら何とか10キロ走りきりました(^^)v

最後は、ゆっくりジョグペースで1キロほど走りましたが、痛みは出現せず(^^)


走ったあとも痛みもなく特に問題はありませんでした。


喜ぶべきか否か
う～ん微妙ですね(≧▽≦)



走った距離 11.0km

走った時間 59分10秒

走ったペース 5:22 /km743kcal





まだ不安だけど、取り敢えず走ることができて良かった＼(^^)／


明日はもう少しペースを押さえて15キロぐらい走ってみようと思います(^^)d