走ってみたものの(^_^;)

12月2日(日)


今日は少しゆっくりペースで15キロ走る予定でした。


しかし、走り出してみると、痛みが出るのが怖くてゆっくり走れない(≧▽≦)


アップダウンのキツイうるいどコースですが、キロ5分前後のペースになってしまいました。


走り出して6キロぐらいまでは、意識が膝にいきすぎて神経質になりました。
違うことを考えるようにしましたが、なかなかうまくいきません(///∇///)


10キロ地点
いつもの村田川



立ち止まって写真を撮った後に走り出すと右膝に力が入らなくなりました(/_;)

ゆっくり走ると痛みがでます。仕方ないのでキロ5分を切るペースで走ると少しは楽になりました(^_^;)


結局、じっくり走ることなく、膝の痛みだけを気にしながらのランとなってしまいました。


走ったコース



走った距離 15.0km
走った時間 1時間16分15秒
走ったペース 5:03 /km996kcal

走ったラップ



走ってみて・・・・

う～ん、残念ですがもう1週間ウォーキングで様子をみることにしました。


でも収穫もありました。
途中、キロ4分30秒～45秒で走ることもありましたが、キツく感じなかったこと(^^)




せっかく体重が落ち始めたのに・・・(///∇///)

体重: 66.1 kg
体脂肪率: 23.9 ％