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走ってみたものの(^_^;)

12月2日(日)


今日は少しゆっくりペースで15キロ走る予定でした。


しかし、走り出してみると、痛みが出るのが怖くてゆっくり走れない(≧▽≦)


アップダウンのキツイうるいどコースですが、キロ5分前後のペースになってしまいました。


走り出して6キロぐらいまでは、意識が膝にいきすぎて神経質になりました。
違うことを考えるようにしましたが、なかなかうまくいきません(///∇///)


10キロ地点
いつもの村田川



立ち止まって写真を撮った後に走り出すと右膝に力が入らなくなりました(/_;)

ゆっくり走ると痛みがでます。仕方ないのでキロ5分を切るペースで走ると少しは楽になりました(^_^;)


結局、じっくり走ることなく、膝の痛みだけを気にしながらのランとなってしまいました。


走ったコース



走った距離 15.0km
走った時間 1時間16分15秒
走ったペース 5:03 /km996kcal

走ったラップ



走ってみて・・・・

う~ん、残念ですがもう1週間ウォーキングで様子をみることにしました。


でも収穫もありました。
途中、キロ4分30秒~45秒で走ることもありましたが、キツく感じなかったこと(^^)




せっかく体重が落ち始めたのに・・・(///∇///)

体重: 66.1 kg
体脂肪率: 23.9 %




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No title

ゆっくり走って痛みが出る、ということは、まだ全快ではないのでしょうね(^_^;)

精神的な不安の影響かもしれませんが、あせることはないと思いますよ(≧▽≦)
ゆっくり対応していきましょう(^_^)v

もうちょっと様子を見ながら、ガマンガマン(^^)/

No title

>TH2さん
焦るけど焦らないようにします(笑)
食事の量も少なめにしてウェイトコントロールもがんばります(^^)v

酒は最後の手段(^_^;)
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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