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20キロ走れた(^^)/

12月16日(日)


今朝は特に寒かった(>_<)


8時30分に走り出したのですが、その時の気温はマイナス1度(~_~;)
シューズのアッパーのメッシュから冷気が入り込んで足先が冷たかった(>_<)


初氷でした(*'▽'*)




道端の草も凍ってましたよ(*_*)



今日の目標は20キロ走

ペースはできるだけゆっくり


昨日に続いて村田川を進みます。




10キロ過ぎ辺りで、右膝に違和感を感じましたが、何とか騙し騙し走れましたね(^^)


走り終わって少しダルい感覚ですが痛みはありません(^_−)−☆



走った距離 20.0km
走った時間 2時間12分17秒
走ったペース 6:36 /km1324kcal





走ったラップ
安定してましたー




今は、ゆっくり少しずつ走る回数を増やしていきたいですね(^^)/



体重: 66.4 kg 体脂肪率: 23.9 %
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No title

見るだけで寒そう(@_@;)
丸亀も今日は寒い、冷たいけど、千葉はもっとですね(^_^;)

脚がだるいのは走れていなかったからでしょうね!(^^)!
徐々にもとに戻りますよ(^_^)v
2月の愛媛に向けてこれからゆっくり巻き返してください!(^^)!

No title

>TH2さん
師走という感じはしませんが、寒さは日増しに厳しくなってますね(^^;)
今日の釧路は日中でマイナス10度というからこんなんで寒いとはいえません(>_<)

膝については、こんなに苦しむとは思いませんでしたが焦らないようにします(^_^)v
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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