ジョギング

7:30スタート。

21.20km 2:06'39 10.0 km/h (05'58 /km)

体重70.2kg
体脂肪率20.7%
体年齢45歳

昨日はペース走だったので、今日は疲労を抜くためジョギングラン。

しかし、途中で前の人を抜かそうとペースを上げてしまった。

疲労抜きランのはずが、疲労をためてしまった。(失敗)

風は心地よかったが、日差しがあり、ノドが乾いてしまった。

ドリンクを持たずに走ったので15㎞付近でノドが乾き始め

つい、自販機でスポーツドリンクを購入し、一気飲み!

長い距離を走ったけど、足は十分もった。

しかし、走り終わってから、腰が痛く動かせないくらいだった。

最近腰痛はなかったのに、どうしたことか。フォームかな?

絶好の行楽日和、今日は午後から仕事である!


今月累計 102.8㎞
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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間31分31秒 H29.10.15
  四万十川ウルトラマラソン

【2017結果】
■リレーマラソン
 3時間44分14秒 H29.1.8
 まんのう公園リレーマラソン

■ウルトラ
 10時間59分1秒 H29.9.30
  南房総みちくさウルトラマラソン

  10時間31分31秒H29.10.15
 四万十川ウルトラマラソン



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