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久々の平地ラン

今週の超ロング走に備えて、平地が走れるかお試ししました(笑)


でもただ走るだけでは勿体ないので、20キロの距離を5キロ毎にペースアップすることに・・・(^-^;)


目標は5キロ毎に30秒のビルドアップ走!
6分30秒→6分→5分30秒→5分という設定です。


さぁ最初の5キロ
げっ( ゚ロ゚)!!え 6分を切ってしまった(>_<)


もうビルドアップ走やめようかと思いましたが、とりあえず頑張ってみることにしました。
でも30秒毎のペースアップはヤメ(^-^;)


善通寺大橋から見る大麻山



善通寺到着~ここまで10キロ
微妙に20秒位ペースアップできました\(^^)/



今日は、たくさんの露店がでてましたね~
金堂の前まで露店が並んでいるのは初めて見ました~
お祭りでしょうか?



太子堂も着飾ってました~



15キロ、ここでも何とか20秒位ペースアップ(>_<)


少ししんどくなってきたような(^-^;)


ラスト5キロなので目一杯のつもりで走りましたが、体のバランスが悪く、もがくような走り(。>д<)


ラストは蓮池公園で距離調整しながらフィニッシュ( ´Д`)


何とかビルドアップ達成も余裕ありませんでした(>_<)



それなりに達成感はあったような(^-^;)


でも今週のロング走~走りきれるか心配だなぁ・・・



走った距離とコース
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久々の平地ラン?確かにkenさん青の山ばかりだものなあ(笑)
久々に平地を走ったら楽に感じるでしょう(≧∀≦)
来週前半はじわじわ〜っと上りですから安心して下さい(笑)

No title

>TH2さん
全然走るの楽に感じませんでした(^-^;)
坂と平地では明らかに走り方が違うからでしょうね(>_<)

来週走りきれるか心配ですが、頑張って付いていきます(^-^;)
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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