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久々の楽苦走(~_~;)

今朝は目が覚めたのが5時半(◎-◎;)
青の山に行く時間的余裕はないし、ジョグもなぁ(>_<)

そうだ、楽苦走(らくそう)にしよう(^^)v

読んで字のごとく、楽でも苦でもない一定のペースで走ること!

近くに山がなかった横浜や千葉に住んできたときのランニングは、週末のロング走と平日の楽苦走(ペース走)が全てで、この練習だけでサブ3.5で走れました!


今日は時間がなかったので楽苦走ですー

楽でも苦でもない一定のペースで走り続けることで余裕で走りきれるスピードの向上、つまり余裕度のアップを図ろうというもの(^^)/

フルマラソン走る前にキロ5分のペースで楽苦走できたらサブ3.5は大丈夫だと思いますー


まぁ今日は久々なのでそんなに無理しないで走ることに(笑)

結局、5時45分スタート^^;


出だしは楽の方が勝ってたかも~


いつもの飯野山



目標は余裕度をあげるためなので、速く走れても遅く走ってもダメ
要は楽でもないキツくもない一定のペースで走ることが大事なのですが、久々だとこれがなかなか難しい(~_~;)



後半は色気が出て少しキツくなってしまいましたね(>_<)






結局、楽苦走ではなくビルドアップになってしまいました(>_<)


目標は楽にキロ5分のペースで走りきること・・・


まぁあくまでも目標ですけど(笑)



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No title

あらら、今日は珍しく朝ランして、めずらしく青の山に行って、Kenさんに会えるかなと思ってたら丸亀城だったのね(@_@;)
まあこんな日もありますね(^_^)v

楽でもなくキツクもないペースか~、難しいですね(^_^;)
私はビルドアップになるか、へたれたままになるかだなあ(@_@;)
キロ5のペース走と考えてやってみます(^_^)v

No title

>TH2さん
それは残念でした(>_<)
今朝は青の山行く気満々だったんですけど目が覚めたらね・・・(笑)
こんな日もありますね(^^;)

楽苦走はスピードのない私にとって必要な練習なので、TH2さんの走力なら楽苦走なんてしなくても大丈夫ですよ(^_^)v

それにしても朝から20km走ったの~(凄)<(_ _)>

連日のランお疲れ様です。8月の10日以上の連続ランはびっくりです!

先日の祝賀会はありがとうございました!
楽しすぎて軽口を言ってしまいましたが、100キロ来年はまだ無理です。ごめんなさい😅

反省の意味もこめ、飲み会の翌日、めずらしく仕事終わって夜に、蓮池10キロ、スタミナアップ!と思いやりましたが、その後、一回も走らず…
なかなかやる気が持続しません。

モチベーションの維持は難しい😅

No title

>GSさん
先日は私も調子こいて飲み過ぎました~またよろしくお願いします(>_<)

8月は軽いジョグを入れながら何とか走れましたがこの先続くかどうか(^^;)

100キロは練習さえすれば走れますが、どこを目標とするかでアプローチが違ってきますね(^_^)v
GSさんなら完走以上のところを目指すと思いますので、納得がいくところでチャレンジしましょうか~待ってますよ(^^)/



プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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