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走れないときは・・・

走れない時は・・・どうしよう

 

四万十川ウルトラまで26日に迫っているのに5日連続で走っていない(>_<)


左足の踵と右股関節の痛みがあり、今は走らず様子を見ているところですが・・・(^_^;)

 

走れない代わりに今(昨日から)取り組んでいるのは、①腹筋、②踏み台昇降、③スクワットです。


走れるようになるまで何とか毎日続けたいものです(^^)v

 

①  腹筋は、両足でバランスボールを挟み左右に100回×2セット

 

②  踏み台昇降は、自宅の階段を使い100回×2セット
  1段だと低いので2段にしてますが、高さ40cmなのでかなりしんどい(;>_<;)

 

③  スクワットは、お風呂で軽く膝を曲げる程度で1000回
これもかなりの汗だく(;>_<;)
 

この程度の補強がウルトラでどれだけ通用するか分かりませんが、今出来ることはこれぐらい(((^^;)

 

もうひとつ重要なのは体重を落とすことなんだけど・・・これが楽そうにみえて一番しんどいのかも(~_~;)

 

 とりあえず、10月7日まではランオフして様子見です(^^ゞ

 

そうそう~昨日立ち寄った高松空港近くのロイヤルファーム アカマツ



牧場直営なのでとっても美味しかった~
肝心の写真は撮り忘れ(>_<)
THさん、お近くですので召し上がってみて下さい(^^)v



 

 
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No title

私もウルトラ本番一か月前に故障してまったく走れなかったことが2回ありますが完走するだけなら大丈夫です。
Kenさんにはたっぷり貯金がありますから!(^^)!
今は走らないのが一番、でも、スクワット1000回はスゴイなあ(@_@;)
走ったほうが楽そう(笑)

赤松牧場の直営店、いつも気になってたんですよねえ(^_^;)
週末空港に用事があるので行ってみようかしら(^_^)v

No title

>TH2さん
スクワットといってもなんちゃってですから筋肉痛にもなりません(^^;)
さて、こんなもんで功を奏すか・・・
何とかスタートラインに立ってゴールを目指したいと思いますので、無理しないで体幹トレーニングに励みます(^^)/

ロイヤルファームアカマツ、一度訪ねてみてください!
ソフトクリームは乳の味、イッパイ(^^)
次男はお代わりしてましたよ(笑)
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
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3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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