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今日はジョグ

久し振りに走った疲れは残ってましたね(>_<)


脚が少し筋肉痛でした(~_~;)


走れない間はスクワット、踏み台昇降を続けてましたがやはり脚力は落ちてましたね(^^;


なので今朝は疲労抜きジョグ

お城の周りを走ろうかとも思いましたが、足の状態も考えて土のコースを走れる蓮池公園ぐるぐる


5時30分スタート


20日振りの朝ランでしたが、寒いし暗いし戸惑いました(^^;


昨日走った大麻山のシルエット



1周500mの小回りコースなので忍耐との戦いー


ひたすらフオームだけを意識して走りました(^^)v


まぁ何とか走れた・・・ということでしょうか(((^^;)


走った距離とコース



何とか間に合わせたい・・・
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No title

蓮池公園は脚にやさしいからいいですね!(^^)!
四万十本番までのプランは3連休で一回20km走、前後で10~15kmジョグを2本、18日、19日はランオフでいいんじゃないですか(^_^)v
630以上上げないつもりで走ったほうがいいと思います!(^^)!
私も2回ほど一か月ほとんど走れずに100km臨んだことがありますけど完走できてるから大丈夫ですよ(^_^)v
でも本番の戦略は考えた方がいいと思うので作戦会議をしましょう(^_^)v

No title

>TH2さん
今の私の足には蓮池公園は助かります(^_^)v
ただそれほど広くない道幅なので、朝の時間は人口密度が高いのが難点(>_<)

四万十までのプランはTH2さんの読み通り考えてました(^^)/
14日まで100キロ踏めれば良しと思っています。

ホント戦略考えないと、あっという間にレースが終わってしまいそうなのでヨロシクご指導お願いします(^_^)v

お疲れ様です。

ランナーにとって走れない事が、一番つらいですね。

走れなくなると、きつい練習もそれよりはずっと良いなあ〜と気付きます。

四万十の健闘を願います!

No title

>GSさん
走れない日が続き悶絶してた結果です(笑)

走れるか、走れないか、毎日悩みましたが少しは走れて安心してます(^^)v
四万十はベストを尽くします。とにかく頑張って頑張って走ってみますが、駄目なときは駄目かな(((^^;)
根性で頑張ります\(^^)/
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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