トレーニングらしきことをしてみた(^^;

夜中すごい雨だったし、朝起きて雨だったら休足と思っていたのに雨はあがっていました(-_-;)


20キロ以上は走りたくなかったし、お城の周りをなんとなく走るのもなぁ・・・


まっ青の山でも登ろうかと思いましたが、昨日も上ってるし・・・


そうだ！
ウインドスプリントってやつで青の山まで登ったらスピード練習になるかも～


ウインドスプリントとは


今回は山でのウンドスプリントなのでこう考えてみた・・・
坂なので距離を推し測るのは難しいため、ダッシュは30秒、つなぎは90秒を繰り返して行う(((^^;)


家を７時２６分スタート


なるべく体力を使わないように、ゆっくり走って青の山へ向かいました(^^;)


さぁ登り始めから、ダッシュでスタートしますが・・・


全力で走ったもんだから30秒もカウント出来ず25秒で終わり～


ゆっくりジョグしながら90カウントしますが、数を数える間隔が長い～(笑)


今度は少し力を抜いて30秒カウントしながらダッシュ


数を数える間隔が短いような気がするけど、これは自然現象(>_<)


そしてまた90秒ジョグ・・・


で30秒ダッシュ



緑の線は高度、青はペース



これを13回繰り返したら青の山駐車場に到着(>_<")


距離にして約２．５キロ、もう汗だく、ハァハァー


ウインドスプリントというよりは、インターバル走に近かったかもね(>_<)


飯野山～




展望台から見た瀬戸大橋方面



広島、本島です



帰りはのんびりゆっくりジョグで終了－


あぁしんどかったけど、何か体が軽くなったような気がする(^^)


走り終わった直後はもう二度と青の山ウインドスプリントはやらないと思ったけど、もう一回くらいやってもいいかもねという気になってきた(((^^;)