ゆっくりラン

7:00スタート。

20.0 km 2時間12分54秒 走りました 9.0 km/h (06'38 /km)

天気が良くて暖かい日です。

今日はゆっくりラン。120分を目安に走った。

これだけゆっくり走ると、必ず腰に痛みがくるのが不思議に今日は痛くない。腰の痛みから解放されたのか、半信半疑。

ゆっくり走は、じわっと疲労感があるので、体に効いている感じはある。

これから家から車で10分の横浜ララポートで買い物です。
横浜ララポート
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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
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 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間31分31秒 H29.10.15
  四万十川ウルトラマラソン

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 まんのう公園リレーマラソン

■ウルトラ
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  10時間31分31秒H29.10.15
 四万十川ウルトラマラソン



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