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前半快調、後半失速

7:50スタート。

20.0 km 1時間46分04秒 走りました 11.3 km/h (05'18 /km)

昨日に比べたら暖かい朝でした。

前半は5㎞地点で昨日より2分早く、10㎞地点では3分早いペース。

昨日よりペースを上げて走ろうと思っていたから、なかなかいいペースでした。

折り返しの後半になると、15㎞地点までは快調でしたが、だんだん汗が多くなり、目に入る汗を拭いながらの走りになりました。

しだいに腰も痛くなり、18㎞地点では右脇腹痛で苦しくなり、坂道では息が上がってしまい、心拍バクバクでした。

それでも残り500mはダッシュダッシュ。

1㎞5分15秒を想定しながら走ったので、少し残念。

それにしても飲まず喰わずで走っているのに、脇腹痛なんて起きるんですね。

後半失速する練習だけはしないようにしたい。

今日はこれから動物園(スーラシア)に行ってきます。

ズーラシアとは・・・

よこはま動物園ズーラシアは、神奈川県横浜市旭区にある動物園。正式名称は、横浜市立よこはま動物園。ズーラシア (Zoorasia) という名称は、動物園 (Zoo) とユーラシア (Eurasia) を合わせた造語で、ユーラシア大陸の様に広いという意味です。
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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


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 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
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 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
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 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

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  鳥取マラソン

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