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青ノ山ペース走(^.^;

来る日も来る日も青ノ山ですが、今朝も青ノ山なのです(;´Д`)


4時45分スタート


今日は初めての試みですー


それは、青ノ山楽苦走(ペース走)です。
文字通り、楽でもなく、苦しくもなく、一定のペースで気を抜かず走り切ること。
平地、特に丸亀城では楽苦走はよくやりましたが、山でやってみるのは初めてのこと^^;


なんでやるか?

通常、ペース走といえば、決められた距離を一定のペースで走るトレーニングで、持久力アップや本番レースに向けてペース感覚を身体に覚え込ませる狙いなどで行われます。
私の場合には、持久力アップと走るペースの余裕度を向上させる目的で行ってますが、それはすべて平地でのこと。山でやるのは果たして効果はあるのか・・・


まぁとにかくやってみますー


頑張りすぎないように、それでいてサボらないように、楽にならないように、苦しくならないように、バランスを保ちながら走ります(;´Д`)


少々めんどくさいけど・・・


墓地公園からの登り、できるだけハァハァしないように、でも楽にならないように登ります(めんどくさいけど)。


今日は青ノ山駐車場のいつもの撮影スポットに車が止まっていたので、石段の上から飯野山を見ます(@@)
2年前の元旦、TH2さんと初日の出を拝んだ場所^^;



次はいつもの展望台へ
時間が早いせいもありますが、ほとんど人に会うことはありません~
展望台から見る宇多津の街並みは、電車や車が走っていたりして、まるでジオラマを見ているようで飽きません。



さて下りです。
下りですからそれなりにペースは上がってしまいますが、余裕度ギリギリで走れるように調整しながら走ります。


田潮八幡神社側に下って、33号線に架かる蓬莱橋を渡ります。丸亀ハーフマラソンのコースでもありゴールまであと5kmの地点。



労災病院の脇を抜けてフィニッシュ(;´Д`)
楽苦走=ペース走=真面目走ですから、それなりに疲れました(・・;


走った距離とコース




意外と走れたような気もするけど、ペース走としてはキロ6分が今のところの目安かなー

余裕度が向上すれば、楽苦に走れるペースも上がるということになるんだけど果たして想定通りとなりますか・・・・

今は、ベストを尽くすというより、今できる最善を尽くすということでしょうか・・・!(^^)!

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Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


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 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
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   鳥取マラソン
■ハーフ
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(非公認)
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  鳥取マラソン
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 釧路湿原マラソン
(非公認)
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 鳥取マラソン

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  鳥取マラソン

■ウルトラ
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  四万十川ウルトラマラソン

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