低強度といえばLSDか(・・;)

ランニングウォッチのボタンを押すと、今週は最適なトレーニング強度に達したので、低強度のトレーニングか休息しなさいとのアドバイスが表示(^_^;)


こういう指示は聞くべきですね(笑)


低強度といえばLSD（ロング・スロー・ディスタンス）
ジョグでも良かったのですが、長い距離も走りたかったー


ということで、7時スタート


20m～25kmならこのコース
高松自動車道から瀬戸中央自動車道を走り青ノ山経由のあとは距離に応じたバリエーションコースです


先ずは馬池から見る青ノ山
かなり離れているように見えますが、直線距離なら6kmぐらいでしょうか



飯野山



ペースは、キロ7分30秒が目標
もちろんアップダウン多めのコースなので、でこぼこはありますからトータルでキロ7分30秒になればよし


しかし、このLSDは走りだして後悔
何しろ寒い・・・
ゆっくりなので走っていても体が暖まらない


くわえて、痛い腰がさらに重苦しくなる


修行のようなランとなりました(¯―¯٥)


青ノ山登っている時が一番気持ち良かった^^;


展望台からの備讃瀬戸
瀬戸大橋もはっきりと見えましたー



だんだん気温も上昇し、汗が出始めると汗で体が冷えるし・・・


ゆっくり走るのもTPOが大事かも^^;


こんな時こそ、ラストにウインドスプリントを入れれば良いものを早く終わりたくてフィニッシュ(-_-;)


走った距離とコース





何だか走った気がしません・・・が



それがアドバイスだったのかも(笑)