青の山ラン25

7月2日(水)
9.5km 58分02秒 6:03 /km806kcal
JogNote

■ラップタイム

1000 m 06分02秒
2000 m 05分36秒
3000 m 08分22秒
4000 m 07分04秒
5000 m 07分28秒
6000 m 05分01秒
7000 m 04分52秒
8000 m 05分10秒
9000 m 05分25秒

青の山走りました。
暑かった。讃岐富士も、どんよりでした。

[ 7月2日 6:38 ]
前半の5キロは、登りのため、1キロ7分ペース。後半の約4キロは、下りのため1キロ5分のペース。これで100キロの練習になるだろうか？やはり長時間走かな。