青の山ラン25

7月2日(水)
9.5km 58分02秒 6:03 /km806kcal
JogNote

■ラップタイム

1000 m 06分02秒
2000 m 05分36秒
3000 m 08分22秒
4000 m 07分04秒
5000 m 07分28秒
6000 m 05分01秒
7000 m 04分52秒
8000 m 05分10秒
9000 m 05分25秒

青の山走りました。
暑かった。讃岐富士も、どんよりでした。

[ 7月2日 6:38 ]
前半の5キロは、登りのため、1キロ7分ペース。後半の約4キロは、下りのため1キロ5分のペース。これで100キロの練習になるだろうか?やはり長時間走かな。
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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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