青の山ラン42

9月20日(土)

9.5km 55分09秒 5:48 /km658kcal
JogNote

■ラップタイム

1000 m 05分59秒
2000 m 05分45秒
3000 m 07分53秒
4000 m 06分49秒
5000 m 07分37秒
6000 m 04分21秒
7000 m 04分42秒
8000 m 04分34秒
9000 m 04分55秒


[ 9月20日 7:58 ]

今週は、朝会議や飲み会で走るのをサボってました。

今日は、最初の2キロをユックリ走り、山を登るところからエンジンをかけました。

よくこのタイムでまとめたと思います。

今日はこれから買い物に岡山にいってきます。

今朝の讃岐富士



体重:73.5kg (+2.4kg)
体脂肪率:20.9% (-3.9%)
体年齢:47歳 (-1.0歳)

たった4日間で、この体重の増え方、体脂肪率の減り方?

計測器、壊れてんのかなぁ?
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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
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 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間31分31秒 H29.10.15
  四万十川ウルトラマラソン

【2017結果】
■リレーマラソン
 3時間44分14秒 H29.1.8
 まんのう公園リレーマラソン

■ウルトラ
 10時間59分1秒 H29.9.30
  南房総みちくさウルトラマラソン

  10時間31分31秒H29.10.15
 四万十川ウルトラマラソン



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