200キロ越え

青の山ラン４４

9月27日(土)

11.4km 1時間11分55秒 6:16 /km793kcal
JogNote
■ラップタイム

1000 m 05分57秒
2000 m 05分47秒
3000 m 08分00秒
4000 m 07分23秒
5000 m 08分44秒
6000 m 04分58秒
7000 m 06分15秒
8000 m 05分30秒
9000 m 05分56秒
10000 m 05分50秒
11000 m 05分14秒


月間200キロ走ったのは、去年の12月以来です。
コンスタントに２００キロ走れたら、もう少し走力も付くのに。
来月も２００キロ目指します。


今日は、フォームを意識しながらのラン。特に、腕のフリと、脚の運びに気をつけました。

腕のフリは、肩甲骨の使い方に注意しながら走りましたが、肩甲骨をうまく使うと姿勢がよくなります。
普段から意識して走る必要がありますね。

今日の讃岐富士


秋ですね～ススキや栗も





体重：72.3kg (-0.4kg)
体脂肪率：21.8%
体年齢：47歳 (-1.0歳)