10月初ラン

青の山ラン45

1週間振りのランでしたが・・・・・

10月4日(土)

11.1km 1時間13分09秒 6:33 /km773kcal
JogNote
■ラップタイム

1000 m 06分07秒
2000 m 05分32秒
3000 m 07分13秒
4000 m 06分54秒
5000 m 07分32秒
6000 m 05分57秒
7000 m 06分44秒
8000 m 07分10秒
9000 m 06分05秒
10000 m 06分25秒
11000 m 06分28秒

山の下で、右足ヒラメ筋を痛めてしまいました。

歩くのもしんどい。

車で迎えにきてもらおうかと思ったが、何とか走れたので残り6キロ走ってきたけど、歩くと痛みが大きい。

かなりショックです。

まさか、肉離れでは?

今日は登りが調子良過ぎたんだよな、31分台で、登れたのは3回目だったし、こういう時こそ注意が必要ですね。

調子の乗ったらダメなんだよ。

今日の讃岐富士


遠くに瀬戸大橋



体重:72.9kg (+0.6kg)
体脂肪率:23.1% (+1.3%)
体年齢:48歳 (+1.0歳)






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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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