リカバリーラン

10月11日(土)

11.5km 1時間16分27秒 6:35 /km803kcal
JogNote

■ラップタイム

1000 m 06分37秒
2000 m 06分32秒
3000 m 06分48秒
4000 m 06分32秒
5000 m 06分32秒
6000 m 06分26秒
7000 m 06分56秒
8000 m 06分32秒
9000 m 06分31秒
10000 m 06分20秒
11000 m 06分22秒

ゆっくり、足の状態を確認しながら走りました。


脹ら脛の筋肉が張りつめた感じで、力を入れると、筋肉がプチんと切れそうで恐々のランでした。

まだまだです。

讃岐富士


至る所で、稲刈りです。






明日は結婚式のため、高知に行きます。せっかく、高知に行くので泊りがけで行くのですが台風が心配です。


体重:73.2kg (+0.3kg)
体脂肪率:22.2% (-0.9%)
体年齢:48歳

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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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