尻筋

1月7日(水)

8.3km 49分54秒 5:59 /km615kcal
JogNote

■ラップタイム

1000 m 06分17秒
2000 m 06分03秒
3000 m 05分58秒
4000 m 05分58秒
5000 m 06分02秒
6000 m 06分02秒
7000 m 06分00秒
8000 m 05分42秒

今朝は丸亀城周回コースを走りました。

特に意識したのは尻筋を使って走ること。

以前、ランナーズ?か何かで読んだ記事で、疲れない走り方、ダイナミックな走り方になるということで体の中で1番発達した筋肉を使うことが紹介されてました。

それがお尻の筋肉を使った走りでした。

今日は、尻筋を使うことを終始意識しながら走りましたが結構難しかった。

そのせいか感覚的にキロ30秒遅かった。

何事もバランスが大切ですね。

それにしても体が重かったなぁ。最大の課題は体重コントロールなのです。

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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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