私の腰痛対策

私はかなりの腰痛持ちで、朝靴下履くのも一苦労。立ったままでは靴下を履けません。座っても片手を伸ばしてやっと履いています。ひどいときは、夜も眠れませんが・・・・

最近、ランネットの動画で紹介していた体操がかなり効果ありました。

１つは腰背筋エクササイズ
腰背筋エクササイズ

もう一つは深いランジからのもも上げ
深いランジからのもも上げ

これにバランスボールを使った腹筋などでウソのように腰痛が解消されました。

多分身体には微妙な歪みがあり、これはという治療法はなかなかマッチしないのかもしれませんが、少しずついろいろ試すことも必要かと思いました。

走ることオンリーではなく、体をバランス良く保つことがいかに重要かと今更ながらわかりました。

明日の朝は８㎞ペース走の予定です。