小樽運河のようなお堀の灯り

1月22日(木)

8.2km 43分47秒 5:18 /km608kcal
JogNote

■ラップタイム

1000 m 05分38秒
2000 m 05分17秒
3000 m 05分14秒
4000 m 05分14秒
5000 m 05分23秒
6000 m 05分23秒
7000 m 05分22秒
8000 m 05分07秒

今日は霧雨の中のランでした。
まるで、小樽運河みたいなお堀の灯りです。


今日もペース走です。
左膝の痛みは気にならなくなりましたが、腰の痛みは消えません。

私のラン練習は、LSDとペース走。(丸亀に来てからは山ランも加わってます)
LSDで持久力をつけて、ペース走で余裕度を上げる、その繰り返しです。

走れるようになって約一ヶ月ですが、3月のくすのきカントリーマラソンでは自己ベストを狙いたいと思います。


最近購入した優れものです。
今までは軍手をはめて走って写真を撮るたびに着脱してましたが、これは楽です。ダイソーで見つけました。もちろん100円です。
手袋をしたまま、スマホて写真が撮れます。



今月、累計200キロを超えました。これだけ走れるようになったのは2年振りです。


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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間31分31秒 H29.10.15
  四万十川ウルトラマラソン

【2017結果】
■リレーマラソン
 3時間44分14秒 H29.1.8
 まんのう公園リレーマラソン

■ウルトラ
 10時間59分1秒 H29.9.30
  南房総みちくさウルトラマラソン

  10時間31分31秒H29.10.15
 四万十川ウルトラマラソン



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