オーバーペース走

1月29日(木)

10.2km 51分12秒 4:58 /km759kcal
JogNote

■ラップタイム

1000 m 05分18秒
2000 m 05分05秒
3000 m 05分00秒
4000 m 04分58秒
5000 m 04分57秒
6000 m 04分59秒
7000 m 04分55秒
8000 m 04分56秒
9000 m 04分49秒
10000 m 05分00秒

今朝は10kmのペース走のつもりでした。
今の私のペース走のペースは１㎞５分３０秒。

今の私にはオーバーペース走でしたが、ある意味ペース走にもなってました。（タイムのわりには足が重く感じました）

東京ロード選手権ではこのペースでハーフを走れてましたが、今の状態では無理でしょう。

今回の丸亀は、1時間50分切りを目指し、その後の、そうじゃ吉備路マラソンで4時間切り、そして、くすのきカントリーマラソンで3時間40分切りを目指すことにします。（現実的なところです）

今朝、体重計に乗ったら71.4kgもありました。
くすのきカントリーマラソンまであと5kg落とさないといかんな。

アテが外れたのは、一昨日のスクワットの筋肉痛がありません。
これはスクワットになってなかったということか？

この先、敵は風邪。過去、病み上がりや風邪の引き始めのレースが多かったので体調管理に気を付けます。