100kmマラソンに向けて

2月13日(金)

10.2km 53分20秒 5:12 /km756kcal
JogNote

■ラップタイム

1000 m 05分24秒
2000 m 05分19秒
3000 m 05分18秒
4000 m 05分00秒
5000 m 05分22秒
6000 m 05分14秒
7000 m 05分15秒
8000 m 05分11秒
9000 m 05分13秒
10000 m 04分56秒

今日はペース走でした。

ペース走しながら、頭の中は100㎞マラソンのことばかり考えていました。


今はフルマラソンに向けて、土日は持久力を付けるため20~30㎞のLSD、平日2日は余裕度を引き上げるためのペース走を繰り返しています。


3月15日のくすのきカントリーマラソン後は、土日30~40㎞のLSD、平日1日はペース走、もう1日は山ランの繰り返しで100㎞マラソンに臨みたいと思います。

そのためには・・・・・・・


まずは当選すること。

そして遠くに転勤しないこと、を願っています。

今朝の讃岐富士
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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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