最初のラップは精密機械のようなラン

2月14日(土)

21.8km 2時間41分51秒 7:23/km1615kcal
JogNote

■ラップタイム

1000 m 07分35秒
2000 m 07分35秒
3000 m 07分33秒
4000 m 07分30秒
5000 m 07分10秒
6000 m 07分20秒
7000 m 07分38秒
8000 m 07分07秒
9000 m 07分41秒
10000 m 07分32秒
11000 m 07分53秒
12000 m 07分34秒
13000 m 07分41秒
14000 m 07分45秒
15000 m 07分26秒
16000 m 07分06秒
17000 m 06分52秒
18000 m 07分02秒
19000 m 07分07秒
20000 m 07分04秒
21000 m 07分28秒

最初の4キロまでは実に素晴らしいペースを刻んでます。
(ただ信号に捕まらなかっただけ)


しかし、信号の関係で急いだりゆっくりだりで、安定しなくなります。

今日は、歩道のない道も走ったので怖かったし、歩道橋を渡る際には高さに足が震えました。

そうじゃ吉備路マラソンまであと1週間。トレーニングとしては~
明日も20キロくらいのLSD、火曜日に10キロペース走、1000回スクワットで後は歩くことくらいでしょうか。
本当は、筋トレでもやるといいと思うけど、苦手なのです。

走り出した時の讃岐富士



善通寺大橋から見た象頭山
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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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