2時間LSD、2時間ペース走で37.5キロ

3月8日(日)

37.5km 4時間05分17秒 6:32/km2556kcal
JogNote

■ラップタイム
いつものことですが、LSDは7分30秒ペース
ペース走は基本的に5分~5分30秒ペースで走ります。

1000 m 07分36秒 LSD
 略
5000 m 07分20秒
 略
10000 m 08分06秒
 略
ここで2時間経過しペース走開始
17000 m 06分13秒 ペース走
 略
20000 m 06分13秒
 略
25000 m 05分26秒
 略
30000 m 05分20秒
 略
35000 m 05分26秒
36000 m 05分17秒
37000 m 05分16秒


2日間の出張での暴飲暴食睡眠不足がたたり昨日は調子が悪く、今朝も起きれませんでした。

そのため体にカツを入れるために、2時間LSDを行った後に、2時間ペース走で走るという今までしたことのない練習をしました。

結果的にはレース以外では最長の37.5㎞走りましたが、特にどこも痛くならず、苦しくもなく、気合いの入れた練習と言えるかどうか???となりました。

何ともなく4時間走れたのだから良とします。

来週は宇部で「くすのきカントリーマラソン」があります。

いつも通り、ベストを尽くして走ります。

そしてその後、70㎞マラソンが控えていますので、LSD、山登り、ペース走の繰り返し練習です。

今は、ウルトラマラソンのことが頭から離れず、早く走りたいそんな気分です。
しかし、今日は最初2時間LSDとはいえ、4時間で37.5㎞、残り33.5㎞を4時間30分以内に走らないと制限時間内に走れずタイムオーバーとなります。
過去の完走率が示しているのはこの過酷さなのでしょう。
それでも楽しみです。


出張での暴飲暴食によりこれだけ走っても体重が減りませんでした。

(3月1日比較)
体重:70.8kg (+2.7kg)
体脂肪率:18.5% (-5.6%)
体年齢:44歳 (-1.0歳)
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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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