4日振りのラン

3月19日(木)

5.9km 33分42秒 5:38 /km419kcal
JogNote

■ラップタイム

1000 m 06分08秒
2000 m 05分58秒
3000 m 05分40秒
4000 m 05分28秒
5000 m 05分27秒

私としては、過去2回ぐらいしかない夕方ランでした。仕事が早く終わり、しかも雨上がり。レース後、疲労感がなかなか抜けなかったので、とにかく軽くでも走って状態を確認しようと思いました。

土器川沿いから下流を望みます。


走りだしは、息がすぐに上がりました。
大腿4頭筋もフルマラソン後4日経つのに張りが強く、特に攣った左大腿は張りが強かった。
走ってしんどかったけど、とても心地よかった。
これでウルトラマラソンに向けての練習に弾みがつくと思います。
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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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