20キロLSD➕17キロペース走

3月21日(土)

37.0km 4時間11分04秒 6:47/km2598kcal
JogNote

■ラップタイム

5000 m 35分56秒
10000 m 37分16秒
15000 m 37分07秒
20000 m 38分17秒
25000 m 31分08秒
30000 m 30分02秒
35000 m 30分18秒

LSDは7分30秒/キロ、ペース走は6分/キロで走りました。

LSDの後に連続してのペース走は脚に応えました。

25キロあたりから痛みが出始めました。

途中、お腹が空いてスーパーでお握りを1つ買って走りながら食べました。

走りながらお握り食べるのは結構難しかったです。

後半、何とかキロ6分を維持するのがしんどかったです。

こんな調子で果たして70キロ走れるか、今は疑問ですが、長時間走を週1回は行うようにしたいです。


20キロ、ここでLSD終了。最初は体が軽かったのに5キロも走ると重たくなりました。


ここからどのルートで帰ろうか何時も迷います。


讃岐富士(飯野山)もこの角度から見ると、いつもの正三角形ではないですね。
手前の菜の花の匂いが田舎っぽくていいですね。


3月10日と比較して・・・86キロ走ったんだから少しはスリムになったかも。
体重:67.9kg (-2.3kg)
体脂肪率:20.3% (-2.0%)
体年齢:43歳 (-3.0歳)
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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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