師匠と城山ロングコースbyユリカモメに向けて

城山(きやま)ロングコースを走りました。


39.372 km 4時間41分26秒
8.4 km/h (07'08 /km)







城山(462m)は、坂出市街の南東,丸亀市飯山町との境界上に盛りあがる溶岩台地で,古代の城(しろ)の呼称である城(き)をそのまま山名とする山です。
城山の北西から西には,笠山・金山・常山・郷獅山と、頂上に安山岩を載せる山々が並び、南にも横山・楠見山と連なって城山山塊をなしています。

師匠とは、6時30分丸亀城搦手口をスタートしました。スタート時は雨でしたが、気持ちの良い雨でした。

土器川沿いを遡上し、高松自動車道沿いのアップダウンの道を進みます。
普通のアップダウンではありません。
最初一気に20メートル登りそしてさらに20メートル登り、次にだらだら40メートルを登り、約1キロで60メートルまで登るんです。
聞いてないようって、感じでした。

そしていよいよ、ここから5キロの登りが始まります。


師匠は軽快に登ります。私も頑張りながらついていきます。


途中カメラ休憩をはさんでいただき、休養出来ました。
師匠こと丸亀のTHさんです。








青の山を2本以上登る感じで辿り着いた頂上はとても気持ちが良かったです。
汗もかいていたので少し肌寒かったです。



師匠は疲れ知らずです。


帰りは、7キロちょっとの下り走です。
これ、かなり脚に負荷がかかります。登りもキツイですが下りの方がもっとキツイです。

下り切ってから2キロくらい平坦な道を走り、微妙なアップダウンを繰り返しながら高松自動車道下り線のアップダウンを走ります。
写真は上り方面を写したものです。


そして土器川まで戻り、スタート地点の丸亀城まで戻りゴール。
そして師匠と握手を交わしました。

はっきり言ってシンドかったですが、面白かったです。
自動車との遭遇も少なく、自然の中を走る爽快感の方がシンドさより優ります。

こんな素晴らしいコースを紹介していただきありがとうございました。

走行中も終始会話をしながらのランでしたので色々ウルトラだけではない、ランニングの原点に帰るような新鮮なお話も聞けて良かったです。

しかもペースも想定通りのキロ7分で終わらせる素晴らしさ!

マラソンの脚作りは、キロ7分のLSDであるとゆうことが共感出来て嬉しいです。

最後に、師匠からこれだけ走れれば武庫川ユリカモメウルトラ70㎞マラソンは大丈夫と太鼓判を押されました。

自信もつきましたし、何とか目標を目指しベストを尽くします。


PS
今日のロング走は3月に走った、くすのきカントリーマラソンより疲労度はありました。
走り終わって、図書館に行きランニング本を借り、それからゆめタウン内を歩き回り買い物、またまた疲れました。
よって疲労回復のため、今夜はスキヤキです。(^-^)/



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お疲れ様でした

丸亀のTHです。

昨日は大変お疲れ様でした。
私も1か月ぶりのロング走でしたが、おかげさまで気持ち良く走りきれました。(脚はまあまあ痛いですけど(^_^;))
話しながらだと時間を忘れて走れていいですね。
またよろしくお願いします。

ユリカモメまであと2週間はケア中心に回復を心掛けて臨んでください。
週末に20km走くらい入れて、あとは週2、3回10km程度流すくらいでOKだと思います。
本番までは坂道走(青の山)もやらない方がいいと思います。

あと2週間がんばってください!

丸亀THさんへ

コメントありがとうございます。
丁寧なアドバイスに感謝いたします。
しっかりやりきって頑張ってきます。

昨日走り終わってから嫁に顔痩せたねって言われました。
やっぱりハードでしたよ。

丸亀THさんと走って勉強になったのは、フォームが良いことと頭がぶれないということでした。
背中から頭にかけてす~と伸びているフォームでとても参考になりました。

今後ともご指導よろしくお願いいたします。
またぜひご一緒させて下さい。


No title

kenさん初めまして、
関西のTHさんから飛んできました。
楽しそうなアップダウンですね。
こんなアップダウンのある40㎞を走られて
まだ余裕がありそうですので
ユリカモメ70kmは完走は大丈夫と思います。
楽しんできてください。 奈良のken

奈良のkenさんへ

初めまして、奈良のkenさん
師匠と二人で走っていたから楽しかったんだと思います。
一人だったら引き返していたかも・・・・

初ウルトラなのでワクワクと不安がありますが頑張ります。
奈良kenさんもユリカモメは走られるのならお互いベストを尽くしましょう。

関西のTHさん、丸亀のTHさん、
奈良のkenさん、丸亀のkenとおもしろいですね。 亀のken


プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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