5時半集合、特訓でした。

9月11日(金)

10.9km 1時間06分04秒
6:02 /km714kcal
JogNote
map
■ラップタイム

1000 m 06分29秒
2000 m 05分53秒
3000 m 06分12秒
4000 m 05分51秒
5000 m 05分42秒
6000 m 05分41秒
7000 m 08分16秒
8000 m 06分23秒
9000 m 05分24秒
10000 m 05分16秒

■標高



出がけはこんな空でした。



5時半集合です。沢山の鳥、鳥、鳥の名前は不明ですが、とにかく沢山の鳥。


ランは、お城の外周を走ります。
先回りしてパシャ・・・ピンぼけです。


どこから撮ってもピンぼけです。


特訓始まりです。
搦め手門側からお城の天守を目指します。TH2さんはダッシュでも余裕でした。THさんもダッシュ。
私は遅れて最後尾です。


ハァハァゼェゼェで登りました。

お城から見る景色はgoodです。


讃岐富士です。


この後、お城の内周を2周、ラスト1周はダッシュになりました。ラストはキロ4分20秒くらい?

ここでもTH2さんは次元の違う走りでした。平地も坂も強い。
少し遅れて、私。その後、THさん。
早朝の特訓終了です。


一人では絶対しない走りですが、おかげでなんか体が軽くなった気分になりました。


今日が休みだともっと良いんだけど^_^;

みなさん、お疲れさまでした!





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非公開コメント

特訓ありがとうございました。いい感じでお酒も抜けました(笑)
週末のレース頑張って下さい!

Re: タイトルなし

この特訓、定着しないといいですね。
私も抜けました(笑)
頑張って強歩?、競歩?してきます。

No title

あんなに走るつもりはまったくなかったのに(笑)
ラスト1周はKenさんの「最後はとばしますか」の一言でスイッチが入ってしまいました(苦笑)
今は心地よい疲労感です、が、明日は痛いんだろうなあ、歳だから(^_^;)
日曜日、出発早いけどよろしくお願いします。

Re: No title

スイッチが入ったら手がつけられないということが分かりました(笑)
それにしても飛ばしすぎですわ~それに、普通の人は、息が乱れますけど・・・
日曜日よろしくお願いします。
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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