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ゆっくりジョグでフォームチェック

10月10日(土)

5.0km 33分59秒 6:44 /km349kcal
JogNote
map
■ラップタイム

1000 m 07分10秒
2000 m 06分51秒
3000 m 06分32秒
4000 m 06分32秒
5000 m 06分40秒


6時スタート。
走ろうか走るまいか迷いましたが、フォームと股関節痛の確認のため走りました。


姿勢を中心にチェックです。
・背中は伸びているか
・肩に力が入っていないか
・肩甲骨は使われているか
・腕は振れているか
・お尻やハムは使えているか
・足の着地位置は身体の真下になっているか

ゆっくり走ったわりには、身体が重く感じられます。


股関節の痛みは出現しませんでしたが少し気になります。


これから明日の準備です!


今朝の讃岐富士です。








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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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