ペース走でしたが、まだまだです。

10月15日(木)

12.3km 1時間03分13秒 5:07 /km854kcal
JogNote
map
■ラップタイム

1000 m 05分33秒 ×
2000 m 05分33秒 ×
3000 m 05分06秒 ×
4000 m 04分59秒 △
5000 m 05分05秒 ×
6000 m 05分03秒 △
7000 m 05分06秒 ×
8000 m 05分07秒 ×
9000 m 05分00秒 ○
10000 m 05分06秒 ×
11000 m 05分00秒 ○
12000 m 05分01秒 △

5時35分スタート。

お城の外周を走ってペース走でした。


私の考えるペース走は、楽でも苦でもない一定のペースで走ること。
この余裕度を引き上げることで、レベルアップにつなげるというものです。

春から夏にかけては、５分～５分３０秒のペースでしたが、これからの季節、キロ５分のペースを維持したいと思います。

今日は、キロ5分で正確に走ろうと思いましたが、出だしが調子に乗らず不本意でした。

おかやまマラソンでは、前半をキロ５分程度で余裕をもって走り、後半、２５キロ～３０キロあたりから徐々にペースアップを図る展開を考えています。

そのためには、キロ５分のペース走を正確に余裕をもって走ることに心がけます。


今朝の讃岐富士、いわし雲でしょうか。



10分後には、こんな燃えるような景色となりました。