お城4周+WS5本

2015年10月19日(月)
8.854 km 50分12秒
10.6 km/h (05'40 /km)

5時47分スタート。

土曜日の股関節痛が気になるのでジョグとWSにしました。

結果、痛みは出現しませんでした。

股関節痛について、いろいろ調べてみると、腹筋が弱いがために、大腿四頭筋ばかり使って走ることが原因の1つらしい。

本当は、強い腹筋を使って骨盤を動かし、大腿四頭筋へとつなげていかなくてはいけないところを、太もものほうが強くなりすぎて、腹筋がついていけないため、股関節に負担がかかってしまうらしい。

ラン友が、腹筋を強く進めてくれましたが、なるほどです。

それにしても、WS走ると、体が軽くなるように感じられます。

今朝の讃岐富士です。

関連記事
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間31分31秒 H29.10.15
  四万十川ウルトラマラソン

【2017結果】
■リレーマラソン
 3時間44分14秒 H29.1.8
 まんのう公園リレーマラソン

■ウルトラ
 10時間59分1秒 H29.9.30
  南房総みちくさウルトラマラソン

  10時間31分31秒H29.10.15
 四万十川ウルトラマラソン



天気予報

-天気予報コム- -FC2-
最新記事
カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
カテゴリ
月別アーカイブ
検索フォーム
お気に入りブログ
釧路夕日
フリーエリア
フリーエリア
天気予報
最新コメント