お城4周+WS5本

2015年10月19日(月)
8.854 km 50分12秒
10.6 km/h (05'40 /km)

5時47分スタート。

土曜日の股関節痛が気になるのでジョグとWSにしました。

結果、痛みは出現しませんでした。

股関節痛について、いろいろ調べてみると、腹筋が弱いがために、大腿四頭筋ばかり使って走ることが原因の1つらしい。

本当は、強い腹筋を使って骨盤を動かし、大腿四頭筋へとつなげていかなくてはいけないところを、太もものほうが強くなりすぎて、腹筋がついていけないため、股関節に負担がかかってしまうらしい。

ラン友が、腹筋を強く進めてくれましたが、なるほどです。

それにしても、WS走ると、体が軽くなるように感じられます。

今朝の讃岐富士です。

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ken

Author:ken
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 鳥取マラソン

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 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

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