キロ5分、10キロペース走でした

10月20日(火)

10.5km 51分51秒 4:55 /km813kcal
JogNote
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■ラップタイム

1000 m 04分59秒　○
2000 m 04分57秒　○
3000 m 04分55秒　×
4000 m 04分58秒　○
5000 m 04分57秒　○
6000 m 05分00秒　○
7000 m 04分59秒　○
8000 m 05分01秒　○
9000 m 04分46秒　×
10000 m 04分59秒　○

５時４３分スタート。
今日は、キロ５分の設定でペース走でした。
±３秒まで許容範囲とすると、ほぼgoodです。

昨年は、この時期、ふくらはぎの肉離れでランニングシーズンを棒に振ってしまいましたので、体のケアも含めて気を付けなくてはいけません。


今日は少し股関節が痛みます。


５時５０分の讃岐富士。



約４０分後の讃岐富士。静かに泳いでいるブラックスワンが右下に見えます。