キロ5分、10キロペース走でした

10月20日(火)

10.5km 51分51秒 4:55 /km813kcal
JogNote
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■ラップタイム

1000 m 04分59秒 ○
2000 m 04分57秒 ○
3000 m 04分55秒 ×
4000 m 04分58秒 ○
5000 m 04分57秒 ○
6000 m 05分00秒 ○
7000 m 04分59秒 ○
8000 m 05分01秒 ○
9000 m 04分46秒 ×
10000 m 04分59秒 ○

5時43分スタート。
今日は、キロ5分の設定でペース走でした。
±3秒まで許容範囲とすると、ほぼgoodです。

昨年は、この時期、ふくらはぎの肉離れでランニングシーズンを棒に振ってしまいましたので、体のケアも含めて気を付けなくてはいけません。


今日は少し股関節が痛みます。


5時50分の讃岐富士。



約40分後の讃岐富士。静かに泳いでいるブラックスワンが右下に見えます。
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Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

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 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間31分31秒 H29.10.15
  四万十川ウルトラマラソン

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 10時間59分1秒 H29.9.30
  南房総みちくさウルトラマラソン

  10時間31分31秒H29.10.15
 四万十川ウルトラマラソン



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