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風邪撃退のための青の山アップダウン走

1月9日(土)

20.7km 2時間08分34秒

6:10 /km1609kcal
JogNote
map
■ラップタイム

5000 m 30分18秒
10000 m 29分36秒
15000 m 33分20秒
20000 m 30分57秒

標高差はこんな感じです。



風邪も一時より楽になってきたので、今日はゆっくりと走ってみることにしました。



ということで、青の山アップダウンコースを走りましたが、結果的には体調不良の影響もあったかもしれませんが、疲れました。


土器川沿いから見た讃岐富士です。



青の山です。



青の山展望台から見た、瀬戸大橋です。


瀬戸内海も青が鮮やかです。



明日は、まんのう公園リレーマラソン。

1人1周2キロを10人で21周して、42.195キロ、4時間以内での完走が目標です。



明日は、スピード練習のつもりで目一杯頑張ります~


一昨日から飲んでいる、「ルルアタック」は、本当に良く効きます!
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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
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■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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