お城の周り、10キロペース走もペース乱でした。

1月21日(木)

10.3km 49分17秒 4:44 /km803kcal
JogNote
map
■ラップタイム

1000 m 04分51秒
2000 m 04分48秒
3000 m 04分51秒
4000 m 04分46秒
5000 m 04分40秒
6000 m 04分53秒
7000 m 04分48秒
8000 m 04分48秒
9000 m 04分34秒
10000 m 04分34秒

6時スタート。

今朝の丸亀は、穏やかでした。

今日は、10㎞のペース走。

出だしの1キロを5分切ったのは初めてのことです。
ちょっと気合い入りすぎでした。

途中、気が抜けることもあったり、頑張りすぎたりで、ペースが乱れました。


ちなみに、去年の1月20日のブログがこんな感じ。


1月20日(火)

8.3km 43分56秒 5:16 /km615kcal
JogNote

■ラップタイム

1000 m 05分29秒
2000 m 05分26秒
3000 m 05分21秒
4000 m 05分20秒
5000 m 05分11秒
6000 m 05分19秒
7000 m 05分10秒
8000 m 05分03秒

このくらいのペースが無理なく走れるペースです。
この苦でもなく楽でもないペースを徐々に引き上げて行くのがこれからの課題です。
走ってみると、やはり左の膝、腰が痛みます。
さほど気にならずに走れたので膝は打撲痛でしょう。
腰については、腰痛体操を欠かさず行うようにしなければ・・・



たしか、ランニング中にドーベルマンに遭遇し、逃げようとして田んぼに落ちて左膝を打撲してました(笑)。


1年前と比較すると、ペースも押し上げることが出来ましたが、今日は少し頑張りすぎたかな~


今朝の讃岐富士です。

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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

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 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間31分31秒 H29.10.15
  四万十川ウルトラマラソン

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 まんのう公園リレーマラソン

■ウルトラ
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  10時間31分31秒H29.10.15
 四万十川ウルトラマラソン



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