お城の周り、10キロペース走もペース乱でした。

1月21日(木)

10.3km 49分17秒 4:44 /km803kcal
JogNote
map
■ラップタイム

1000 m 04分51秒
2000 m 04分48秒
3000 m 04分51秒
4000 m 04分46秒
5000 m 04分40秒
6000 m 04分53秒
7000 m 04分48秒
8000 m 04分48秒
9000 m 04分34秒
10000 m 04分34秒

６時スタート。

今朝の丸亀は、穏やかでした。

今日は、１０㎞のペース走。

出だしの１キロを５分切ったのは初めてのことです。
ちょっと気合い入りすぎでした。

途中、気が抜けることもあったり、頑張りすぎたりで、ペースが乱れました。


ちなみに、去年の１月２０日のブログがこんな感じ。


1月20日(火)

8.3km 43分56秒 5:16 /km615kcal
JogNote

■ラップタイム

1000 m 05分29秒
2000 m 05分26秒
3000 m 05分21秒
4000 m 05分20秒
5000 m 05分11秒
6000 m 05分19秒
7000 m 05分10秒
8000 m 05分03秒

このくらいのペースが無理なく走れるペースです。
この苦でもなく楽でもないペースを徐々に引き上げて行くのがこれからの課題です。
走ってみると、やはり左の膝、腰が痛みます。
さほど気にならずに走れたので膝は打撲痛でしょう。
腰については、腰痛体操を欠かさず行うようにしなければ・・・


たしか、ランニング中にドーベルマンに遭遇し、逃げようとして田んぼに落ちて左膝を打撲してました（笑）。


１年前と比較すると、ペースも押し上げることが出来ましたが、今日は少し頑張りすぎたかな～


今朝の讃岐富士です。