青の山ラン、愛媛マラソンまであと1週間~

1月30日(土)

12.0km 1時間07分41秒

5:37 /km931kcal
JogNotemap
■ラップタイム
1000 m 05分46秒
2000 m 05分34秒
3000 m 05分35秒
4000 m 05分21秒
5000 m 05分46秒 徐々に登り始めます
6000 m 05分39秒 山の中を登り始めます
7000 m 06分52秒 苦しい所、踏ん張ります
8000 m 06分53秒 7.5キロ地点が頂上
9000 m 05分36秒
10000 m 04分35秒
11000 m 05分04秒
12000 m 04分45秒

■標高


■走ったコース



愛媛マラソンまであと1週間です。

今週は雨が降ったりで、なかなか納得のいくような走りは出来ませんでした。

レースまで1週間を切りましたので、ハードな練習は止めて、ジョグ中心にします。

今朝は、8時スタート。

ジョグ中心の練習と言いましたが、山登りはジョグより遅いペースで、それでいて心肺に負荷をかけられるので、とってもお得なトレーニングです。

青の山ショートコースを走ることに・・・

土器川沿いから見た讃岐富士(飯野山)。雨の後でしたので川の水量が多かったです。


これから目指す青の山。
家から最短2キロで登山口まで行けます。今日は少し遠回りしました。


7.3キロ地点の青の山駐車場。ここから見た讃岐富士です。


7.5キロ、青の山展望台から見る瀬戸大橋方面。


そして瀬戸内海。


城山も見えるんですね~


今週の流れが示すように、今日は重い走りでした。

腰も、股関節もしっくりしません。何か右膝まで違和感が出てきました。(いつも通りの弱気の虫が出てきました~)

今後の事もあるので、体幹・筋力トレーニングをしっかり行うようにします。

明日から1週間は、レースに向けてジョグ中心の疲労抜きです。

愛媛マラソンの目標は、もちろん自己ベスト。

ベストを尽くします。



ちょっと前のこと。
新春 年賀版画 絵手紙展がありました。
大地の作品が展示されているとのことで、期待しながら行きました。
何を書いたのかを聞くと、「雪だるま~」とのこと。

何か、昨年の健太郎の作品を想像してしまいました。



やっぱり色使いだろうか~?



26日のこと。
大地の通う幼稚園でマラソン大会がありました。
お城の中を800メートル走ります。
25人中、23番目だったらしい。

その後、もう一回走りたい人~ということで、先生や保護者も一緒に走りました。
2回目は、本人曰く12番だったので嬉しかったとのこと。
人は単純なものです(笑)



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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間31分31秒 H29.10.15
  四万十川ウルトラマラソン

【2017結果】
■リレーマラソン
 3時間44分14秒 H29.1.8
 まんのう公園リレーマラソン

■ウルトラ
 10時間59分1秒 H29.9.30
  南房総みちくさウルトラマラソン

  10時間31分31秒H29.10.15
 四万十川ウルトラマラソン



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