お城の外周はゆったり、内周は刺激走

2月3日(水)
12.7km 1時間12分39秒 5:41 /km988kcal
JogNote
map
■ラップタイム
1000 m 05分55秒
2000 m 06分05秒
3000 m 05分59秒
4000 m 05分50秒
5000 m 05分54秒
6000 m 05分37秒
7000 m 05分41秒
8000 m 05分16秒
9000 m 04分16秒 刺激
10000 m 04分33秒 刺激
11000 m 07分19秒
12000 m 05分52秒

夕べのこと。

THさん、TH2さんは夜会(私は別件があり行けませんでした)。

楽しく飲んでいる様子がメールできました。

ん、上善如水

酒を水のようにガバガバ飲める酒~という意味ではありません。
意味は こちら

メールのタイトルは、明日朝集合でした。

5時30分、ホテル前集合とのこと・・・・

ただし、レース前なので青の山ではなく、お城グルグルということで。



走ったコースはこちら。


私が到着したところをTH2さんに撮っていただきました。


THさん、青のターサーが格好いいです。愛媛はターサーでかっ飛びです。


TH2さん。近づいて見ると、顔の傷が痛々しい~その訳は、こちら



「レース前(THさんと私は、7日愛媛マラソン。TH2さんは、7日丸亀ハーフマラソン)ですから、お城の外を3周と内を2周、内は刺激入れということで走りましょう」とTH2さん。

先ずは、お城の外周を走ります。

THさん、日曜日、大阪ハーフマラソンを走っているのに元気です。
TH2さんも、日曜日のアクシデントを物ともせず、とても元気です。


お城の外周は、1周約1.9キロ。

お城の内周は、1周約1.2キロ。

先ずはを外を3周。

次に内周ですが、上のコース図の8キロ地点の少し手前から、

「ここから刺激走行きますよ」

「キロ4分半ぐらいから~」とTH2さん。(実際はキロ4分10秒くらい)

スタート直後からTH2さんの背中が離れていきます。

約300メートルぐらいのところで、「体を大きく使って」とか「ストライドほにゃらら?」なんとか~とか、TH2さんが色々とアドバイスしてくれるのですが、距離がどんどんあいて何言っているのか聞き取れませんでした(笑)

そのうち、背中も見えなくなりました~


ゼェハァゼェハァで、足がもつれそうにもなりました~

2周目は、もう足が前に出ません。

私のいままでのトレーニングの中で最大の刺激走でした。

でも、走り終わって息を整えると、不思議に爽快感が味わえたのと、遣りきった満足感に浸れました。

重かった腰もなんとなくスッキリしたような感じです。

しごきが終わって、大手門前でTHさんと。


帰り際、3回目のチャレンジで、やっと撮った写真。
その度に、インターバルトレーニングでした。THさんTH2さん、苦笑しています。


明日は、休足。金曜日は8キロぐらいをジョグで、いよいよ愛媛マラソンです。

「唾を吐かない」
「歩かない」
「諦めない」
「感謝の気持ちを忘れない」で走ります。


皆さん、自己ベスト目指して、頑張りましょう!

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No title

ちょっとやり過ぎちまいましたね(笑)
時計持ってないとダメだーー(^_^;)
でも、あれくらい刺激入れときゃ本番はバッチリですよ(^_^)v
余裕タップリ、楽しく走ってくださいね(^_-)

Re: No title

TH2さん、備わっているものが違いすぎるんですから手加減下さい(笑)
でも、一人では出来ないトレーニングなので、これからも刺激走よろしくお願いします。
もう少しストライドを広げられたら良いかも知れませんので、今後チャレンジしてみます。

愛媛楽しんできます~

お互い3月のレースで弾けて、次はウルトラで笑いましょう!

朝練お付き合いありがとうございました。相変わらずパワフルな走りでした。もう山も平地も着いて行けません(>_<)
お酒だけかな?(笑)
愛媛楽しみましょう!ご家族の応援楽しみにしてます(^^)

No title

THさん、大阪ハーフ直後なのにお疲れさまでした。
THさんは無理しなくて正解だと思います。
いまの調子ならPB以上も狙えますね!
早くも愛媛入りですね~
青学同様、ワクワク大作戦で頑張りましょう。
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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