お城の外周はゆったり、内周は刺激走

2月3日(水)
12.7km 1時間12分39秒 5:41 /km988kcal
JogNote
map
■ラップタイム
1000 m 05分55秒
2000 m 06分05秒
3000 m 05分59秒
4000 m 05分50秒
5000 m 05分54秒
6000 m 05分37秒
7000 m 05分41秒
8000 m 05分16秒
9000 m 04分16秒　刺激
10000 m 04分33秒　刺激
11000 m 07分19秒
12000 m 05分52秒

夕べのこと。

ＴＨさん、ＴＨ２さんは夜会（私は別件があり行けませんでした）。

楽しく飲んでいる様子がメールできました。

ん、上善如水

酒を水のようにガバガバ飲める酒～という意味ではありません。
意味は　こちら

メールのタイトルは、明日朝集合でした。

５時３０分、ホテル前集合とのこと・・・・

ただし、レース前なので青の山ではなく、お城グルグルということで。



走ったコースはこちら。


私が到着したところをＴＨ２さんに撮っていただきました。


ＴＨさん、青のターサーが格好いいです。愛媛はターサーでかっ飛びです。


ＴＨ２さん。近づいて見ると、顔の傷が痛々しい～その訳は、こちら



「レース前（ＴＨさんと私は、７日愛媛マラソン。ＴＨ２さんは、７日丸亀ハーフマラソン）ですから、お城の外を３周と内を２周、内は刺激入れということで走りましょう」とＴＨ２さん。

先ずは、お城の外周を走ります。

ＴＨさん、日曜日、大阪ハーフマラソンを走っているのに元気です。
ＴＨ２さんも、日曜日のアクシデントを物ともせず、とても元気です。


お城の外周は、１周約１．９キロ。

お城の内周は、１周約１．２キロ。

先ずはを外を３周。

次に内周ですが、上のコース図の８キロ地点の少し手前から、

「ここから刺激走行きますよ」

「キロ４分半ぐらいから～」とＴＨ２さん。（実際はキロ４分１０秒くらい）

スタート直後からＴＨ２さんの背中が離れていきます。

約３００メートルぐらいのところで、「体を大きく使って」とか「ストライドほにゃらら？」なんとか～とか、ＴＨ２さんが色々とアドバイスしてくれるのですが、距離がどんどんあいて何言っているのか聞き取れませんでした（笑）

そのうち、背中も見えなくなりました～


ゼェハァゼェハァで、足がもつれそうにもなりました～

２周目は、もう足が前に出ません。

私のいままでのトレーニングの中で最大の刺激走でした。

でも、走り終わって息を整えると、不思議に爽快感が味わえたのと、遣りきった満足感に浸れました。

重かった腰もなんとなくスッキリしたような感じです。

しごきが終わって、大手門前でＴＨさんと。


帰り際、３回目のチャレンジで、やっと撮った写真。
その度に、インターバルトレーニングでした。ＴＨさんＴＨ２さん、苦笑しています。


明日は、休足。金曜日は８キロぐらいをジョグで、いよいよ愛媛マラソンです。

「唾を吐かない」
「歩かない」
「諦めない」
「感謝の気持ちを忘れない」で走ります。


皆さん、自己ベスト目指して、頑張りましょう！