愛媛に向けて、最終ジョグと刺激走1本

2月5日(金)

8.5km 47分03秒 5:31 /km659kcal
JogNote
map
■ラップタイム

1000 m 05分34秒
2000 m 05分36秒
3000 m 05分35秒
4000 m 05分41秒
5000 m 05分58秒
6000 m 06分02秒
7000 m 05分43秒
8000 m 04分07秒 刺激

6時スタート。

今朝は、愛媛マラソンに向けて最終ジョグ。

走ったコースはこちら。



フォームチェックしながらのジョグです。

・背筋が伸びているか。
・肩甲骨が働いているか。
・肘はしっかり引けているか。
・腰のひねりができているか。
・お尻の筋肉が働いているか。
・へそ下から脚が出ているか。
・着地地点に重心が乗っているか。
・着地時間が短いか。


ジョグで終わるか、最後に刺激を入れるか迷いましたが、結局ラスト1キロは刺激走。


途中、骸骨地点で写真を撮ったので2秒くらいロスしたかも。


今思うと、写真を撮ってから、刺激走すれば良かったのか~(融通が利きませんね)


明日は愛媛に向けて、のんびり準備です。



今朝の讃岐富士です。

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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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