大山ラン、止めて正解だった

5月5日(木)

連休最終日、今日は大山トレイルランを予定していました。

みなさんのチャレンジランを見聞きしていると、やる気満々になります。

本日の予定は、鶴巻温泉駅から大山に登って、その後、自宅まで走って帰るプラン。行程、約8時間の予定でした。

しかし、昨日から嫁の調子が悪い(悪寒、発熱、腹痛)。

朝は一応出発するつもので、リュックやおにぎりなんかも用意して、5時にもう一度、様子を確認。こりゃ遠出している場合じゃないということで、残念でしたが、近場を2時間程度走ることに変更しました。


26.2km 2時間23分04秒 5:27 /km2030kcal
JogNote
map
■ラップタイム

5000 m 27分27秒
10000 m 26分27秒
15000 m 26分50秒
20000 m 26分38秒
25000 m 27分56秒

走ったコースはこちら。綱島までの往復と新横浜公園ぐるぐるラン。



いつもの鴨池橋から見た鶴見川。



11キロ地点の綱島で折り返します。
東急東横線です。学生時代、武蔵小杉(ここからだと綱島→日吉→元住吉→武蔵小杉→(省略)→渋谷)に住んでいて、学校のある渋谷まで通っていました。
8月には本店が元住吉に移転するので、自転車通勤でもしようかなと考えています。



新横浜公園にやってきました。まだ朝早いので人もまばらです。



前を走っているランナー、追いかけようと頑張りますが、全く追いつきません。ゆったり走っているように見えるのに速い。フォームも良かったです。



今日も暖かくなりそうでです。これから大勢の方がここにやって来るんでしょうね。(この時まだ7時前でした人出少なし)


22キロ過ぎあたりから、どうも脚が上がらないというか、重たい・・・・
フォームが悪いのかなぁ、背筋を伸ばしたり、重心を変えたり、歩幅を狭くしたりとかしましたが、今度は股関節が痛くなってきた。
20キロちょっと走って、この状態では、もし大山行っていたら走って帰ってくるなんて到底無理だったでしょう。



走り終わった後、股関節だけでなく、右の踵、右アキレス腱も痛みました。何故か全部右側ということは、バランスが悪いんだなぁ。
それと今日は少し、蹴って走ってしまったことも影響しているかも。色気を出さずマイペースで行かないといけませんね!




山ランの時には、山を下りた後は風呂に入り、電車で帰ってるような計画じゃないと無謀かな・・・・
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シューズの減り方

kenさん、こんにちは。
右足側が不調のようですね。
私も右足側から壊れます。
私の場合、右膝周辺の靭帯を部分断裂しているのが原因ですが。

ところで右足のシューズは左足に比べて踵外側の減り方が激しく
ないですか?
もしそうならシューズはオーバーブロネーション用を選ぶように
してみてください。少しは軽減されるかもしれません。

私はしんどいのは嫌いなのでしませんが、あとは体幹を鍛える
しかないです!
https://www.youtube.com/watch?v=MQdtrgoHZXs
でもリンク先の中大のように走り方に拘る必要もないような
気もします。そう考えた方が気持ちも楽ですしね。

No title

ひろしさん、どうも。
アドバイスありがとうございます。以前からシューズの踵外側からすり減るのでオーバーブロネーションかなぁなんて思ってて、蹴り出しを真っ直ぐするよう心掛けていました。
オーバーブロネーション、一因だと思います。
左右のシューズの減り方は均一なのですが、私、左右の肩の長さが違う(右肩が短い)ので、微妙に影響しているかな?

あと、疲れてくると骨盤が後傾気味になって、着地が重心より前側になります。右足の蹴りが強いので、右側からしんどくなってくるのかなぁとも思っています。

一時期の股関節痛よりマシですが、あの時は、アドバイスの腹筋で何とか走れてました。加えて体幹トレもしていたので、筋トレはサボっては駄目ですね~

基本に戻れですね(笑)
ありがとうございました!

No title

Kenさんもさることながら、奥様心配ですね(>_<)
お大事にしてください<(_ _)>
ここまで半年間、知らず知らずのうち追い込んできましたからね(≧▽≦)
これからの時期、ゆっくり、楽しく走りましょう(^^)v
私も当分楽しく走ります(^O^)/

No title

TH2さん、おはようございます。
体を痛めつけては本末転倒ですね。
酷使したら、ケアが必要ということですね。
楽しく走るためにも、十分メンテナンスしながらマイペースで走ります(^_^)v
ご心配かけましたが、嫁は今朝ぐらいから少し復活です!
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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