新横ペース走が追い込み走に(>_<)

5月15日(日)

昨日は、THさんと昼から飲んで、夕方からまた飲んで、1日中呑んだくれていたこともあり、今朝起きられず。

目が覚めたら、6時。昨日THさんと走ったことをブログにアップしたり、うだうだして2時間。

ようやく、走る気になりました。

走ったコースは、昨日とほぼ同じ。違いは、ぐるぐる回らなかっただけ。

どういうペースで走るかは、出だしの2キロで決めることにして走り出しました。

昨日は、走った後、両足のアキレス腱が痛んだので、その点も確認しながら走ることに・・・

走り出してみると、意外に走れそうなので、キロ5分のペース走に決定。

走った距離とペースです。トータルでは、キロ5分のペース走になってますが、後半はヘロヘロでした。

11.1km 55分42秒 4:59 /km863kcal

8キロ地点から、なぜかペースアップ。その調子で走っていたら、2人組のランナーと遭遇。

前に出ようか、後ろに着こうか迷いましたが、ペースのまま前に出てしまいました。

これが失敗。

奴ら、速い。しかも、喋りながら余裕で私の後ろにピタリ。

これは振り切らなくてはということで、さらにペースアップ。

私は、ハァハァ、後ろはお喋りしながら(>_<)

何とか5、6mか離れましたが、ず~と同じ間隔で付いてきます。その間、ず~と喋ってるし(>_<)

約2キロに渡り、キロ4分36秒で走らされてしまいました。体感的にはもっと速いペースに感じたけど。

今日はもう少し長い距離を走る予定が、もう脚におつりがありません!
畑の道に逸れて、コースアウト。ゼェハァのまま、500mの坂登りに突入。

ペース走ならぬ、追い込み走になってしまい、苦しかった。


マイペースで走ることの大切さを実感。


■ラップタイム

1000 m 05分09秒
2000 m 05分09秒
3000 m 05分02秒
4000 m 04分58秒
5000 m 05分06秒
6000 m 05分02秒
7000 m 05分05秒
8000 m 04分58秒
9000 m 04分36秒 必死で逃げる
10000 m 04分36秒 必死で逃げる
11000 m 05分14秒


走ったコースは、こちら。



いつもの鴨池橋から見た鶴見川。



XSPOT開店準備中でした。



まだ静かな新横浜公園です。



三原白竜湖のTシャツで走りました。



5月は、今日現在で累計185キロ走りました。昨年は、303キロ走りましたので、こまのままの調子で走れば何とか昨年の距離に近づけるかも。

今日は変則ペース走でしたが、これからは週末ロング走、平日ペース走を基本として脚持久力とスピード維持に努めることにしましょう!
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Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

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 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間31分31秒 H29.10.15
  四万十川ウルトラマラソン

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 まんのう公園リレーマラソン

■ウルトラ
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  南房総みちくさウルトラマラソン

  10時間31分31秒H29.10.15
 四万十川ウルトラマラソン



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