新横浜ペース走でしたが、不完全燃焼でした

5月20日(金)
11.0km 58分19秒 5:16 /km856kcal
JogNote
map
■ラップタイム
1000 m 05分18秒 下り
2000 m 05分20秒
3000 m 05分22秒
4000 m 05分17秒
5000 m 05分24秒
6000 m 05分15秒
7000 m 05分14秒
8000 m 05分14秒
9000 m 05分10秒
10000 m 05分05秒
11000 m 05分18秒 上り

今日走ったコースはこちら。いつもと同じです。


走り始めは、肌寒いくらいの涼しさでした。

5時スタート。


なんか調子があがりません。


坂を下っているのに、スピードも感ない。


いつもの鴨居橋から見た鶴見川。



ペースを上げているつもりですが、全くペース上がらず。


ラップを見ると、ある意味同じペースで走れているみたい。


キロ5分15秒前後のペースでしたが、楽ではなかった。


5キロ過ぎに撮った日産スタジアムの写真。写真撮るのに時間を要したため、少しラップが落ちましたが、それを除けば3キロ過ぎから9キロぐらいまでほぼ一定のペースかぁ。



新横浜公園です。今朝も数人の方が走っていました。



気持は後半ペースアップしようと思ったのに、ペースが全く上がりませんでした。


平地でペースが上がらなかったので、最後の坂は頑張りました。


なんと、下りの1キロと上りの1キロが同じ5分18秒でした。


後半は結構、汗をかいていたので、酒を飲み過ぎた影響かも・・・


こんなもんかぁ。


週末は、3~4時間走でリフリッシュです。
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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

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 45分36秒 H19.10.7 
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 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

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  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

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 まんのう公園リレーマラソン

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 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

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 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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