新横浜ペース走でしたが、ペースが安定しません

6月3日(金)

今日も快晴、空気が澄んでいて爽やかな朝でした。


３日連続でのペース走となりました。

自分にとっては珍しいこと。

私のペース走は、苦でも楽でもないところで一定のペースで走り、余裕度を引き上げていくというもの。

そのため、時間はかかるものの着実に力が付いてくると信じてペース走を行っています。

しかし、３日も続くと疲れもたまっているのか、ペースが落ちるし、一定しません。

走った距離　11.0km
走った時間　56分11秒
走ったペース　5:03 /km
消費カロリー　858kcal
走ったコース
map


■ラップタイム

1000 m 05分00秒
2000 m 05分13秒
3000 m 05分03秒
4000 m 05分04秒
5000 m 04分59秒
6000 m 05分06秒
7000 m 05分16秒
8000 m 05分09秒
9000 m 04分49秒
10000 m 04分57秒
11000 m 05分07秒　全力

早くなってみたり、遅くなってみたり・・・・

走っていても、つい気が抜けてゆっくり走ってしまい、あわててペースを上げたりということもありました。これではペースが安定しませんね。

ラスト１キロは、５００メートル登って、５００メートルなだらかに下るので、ここは上りを全力で走りました。


いつもの鴨池橋から見た鶴見川。



新横浜公園。遠くに見える山々は丹沢山系です。週末行きたいと思っていますが・・・・どうなるか。



つい写真を撮ってしまう日産スタジアム。別に好きっていうわけではないけど・・・・



今日気を付けて走ったのは、フォーム。

どうも後ろの筋肉がうまく使えていない気がして、肩甲骨、尻筋、ハムストを意識して走りました。やはり長い距離を走ることになると、肩甲骨、尻筋、ハムストを上手に使って走らないと疲れてしまいます。


明日は、山かＬＳＤか～、悩ましい～