体がしんどかったので、無理しないで走りました

6月6日(月)

昨日は午前中雨、午後から晴れましたが、走るモードではなく家族サービスとしました。

久しぶりにバドミントンをやったら(2時間ほど)、体がだるくてしようがありません。

前後左右の運動が激しかったので、久しぶりに腰に違和感ありです。

そのうえ、走り出し2、300mで両足アキレス腱が痛み出し、ジョグペースとしました。

アキレス腱の痛みは、1キロほど走ったら消え、後は気にならなくなりましたが、ストレッチ不足で固くなっているかもしれない。

もっと体のケアを考えないとダメですね。

走った距離 11.0km
走った時間 1時間00分25秒
走ったペース 5:26 /km
消費カロリー 858kcal

走ったコースは、いつもの新横浜コースです。


■ラップタイム
1000 m 05分31秒
2000 m 05分29秒
3000 m 05分23秒
4000 m 05分21秒
5000 m 05分18秒
6000 m 05分21秒
7000 m 05分16秒
8000 m 05分33秒
9000 m 05分20秒
10000 m 05分25秒
11000 m 05分57秒 今日は坂がきつかった


いつもの鴨池橋から見た鶴見川です。今朝はどんより曇り空。梅雨入りしたらしいし・・・・


こちらも定番、新横浜公園です。



残り3キロぐらいからお腹も痛くなり最後は苦しかった~


体調が万全でないときは、無理しない方が良いと思いました。
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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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