fc2ブログ

体がしんどかったので、無理しないで走りました

6月6日(月)

昨日は午前中雨、午後から晴れましたが、走るモードではなく家族サービスとしました。

久しぶりにバドミントンをやったら(2時間ほど)、体がだるくてしようがありません。

前後左右の運動が激しかったので、久しぶりに腰に違和感ありです。

そのうえ、走り出し2、300mで両足アキレス腱が痛み出し、ジョグペースとしました。

アキレス腱の痛みは、1キロほど走ったら消え、後は気にならなくなりましたが、ストレッチ不足で固くなっているかもしれない。

もっと体のケアを考えないとダメですね。

走った距離 11.0km
走った時間 1時間00分25秒
走ったペース 5:26 /km
消費カロリー 858kcal

走ったコースは、いつもの新横浜コースです。


■ラップタイム
1000 m 05分31秒
2000 m 05分29秒
3000 m 05分23秒
4000 m 05分21秒
5000 m 05分18秒
6000 m 05分21秒
7000 m 05分16秒
8000 m 05分33秒
9000 m 05分20秒
10000 m 05分25秒
11000 m 05分57秒 今日は坂がきつかった


いつもの鴨池橋から見た鶴見川です。今朝はどんより曇り空。梅雨入りしたらしいし・・・・


こちらも定番、新横浜公園です。



残り3キロぐらいからお腹も痛くなり最後は苦しかった~


体調が万全でないときは、無理しない方が良いと思いました。
関連記事
スポンサーサイト



コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

カレンダー
02 | 2024/03 | 04
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 - - - - - -
カテゴリ
月別アーカイブ
検索フォーム
お気に入りブログ
フリーエリア
フリーエリア
最新コメント