2時間LSD、新横浜公園をぐるぐる走りました

6月12日(日)

昨日はちょっとハードだったので、今日はゆっくりペースで2時間LSDです。

走った距離 18.1km
走った時間 2時間02分03秒
走ったペース 6:42 /km
消費カロリー 1406kcal
JogNote
map

■ラップタイム

1000 m 06分33秒
2000 m 06分36秒
3000 m 06分38秒
4000 m 07分07秒
5000 m 07分12秒
6000 m 07分14秒
7000 m 07分15秒
8000 m 07分13秒
9000 m 07分11秒
10000 m 07分24秒
11000 m 07分24秒
12000 m 06分57秒
13000 m 06分55秒
14000 m 05分20秒 
15000 m 05分32秒
16000 m 05分27秒
17000 m 05分30秒
18000 m 07分14秒

最初、想定よりペースが速くなってしまいましたが、なかなかキロ7分台まで落とせませんでした。

ようやくペースも落ち着きましたが、13キロ辺り、このままでは2時間で終了できそうもないので、ペースアップしました。

ラスト1キロは、坂がきつかったのと時間調整でした。

LSDなのにペースの変化をつけすぎてしまい、失敗です。



走ったコースは、こちら。新横浜公園ぐるぐるコースです。



スタートは、6時。出がけは涼しかったのですが、日が照っていてじわじわ暑くなりました。
いつもの鴨池橋から見た鶴見川。



つい写真を撮ってしまう日産スタジアム。



7時前ということもあり、公園内は静かでした。



池のほとりでカメと遭遇。長さ20㎝くらいで結構大きかったです。



まもなく、ザリガニとも遭遇。ゆっくり走ると普段気づかないことに気付かされます。
その後、ヘビの赤ちゃんにも遭遇しましたが、動きが早くてシャッター間に合わず。



近所の方(たぶん)が手入れしている花壇です。



それにしても、ゆっくり走るのも疲れます。


今日は曇り予報だったのに、日差しが強く、体感的には昨日と同じくらい暑かったです。
ジョグで10キロくらいにしておけば良かった。


最近はいつもこのウェアで走っているなぁ。
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Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

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 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

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 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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