新横浜公園で太め解消ラン

7月2日(土)

次男に朝5時30分に起こしてもらったが2度寝してしまった。

目が覚めたのは7時30分。

また飲み過ぎ・・・帰宅は午前0時を回っていた。

今週は不摂生の連続でした。飲み会は仕方がないのですが、その後がいけません。

月曜日は、飲んで後の〆に、牛丼大盛り。火曜日は、ラーメン+ライス。そして金曜日は、ラーメン+ライス(大)。

これはいかんということで、今日は朝早く起きてじっくり4時間LSDで体を絞るつもりが・・・さすがに起きれなかった。

しかし、貴重な休日。出遅れましたがキロ6分ペースで2時間走る予定で、8時30分スタート。


いつもの鴨池大橋から見た鶴見川。時折涼しい風が吹き抜け、結構気持ちよく走れていました。ちょっとペースが遅いかなぁとも思いましたが、体を絞るためなのでそのへんはアバウトに走ります。


行き先は新横浜公園。時間も距離も読めるので、最近はこの周りを走ることが多くなりました。
ただ公園内をグルグル回るのは精神的に疲れるので、今日は大回りコースを走ることにしました。
走ったコースはこちら。



大回りコースを拡大するとこんな感じです。


1時間ほど走ると、日差しが出始め暑さが厳しくなります。大外を回って日産スタジアムのグルグルコースに向かいました。


ところが、何かのイベントなのか、どこかのチーム練習なのか、たくさんのランナーがいました。
雨の日や日差しの強い日の練習には格好の場所です。しかし、今日は息苦しも感じるくらいなので、その2階部分の外周を走りました。
驚くことに、全く人影がありませんでした。走りやすかったけど西に向かうと日向なので暑かった~




走った距離 23.2km
走った時間 2時間18分41秒
走ったペース 5:57 /km
消費カロリー 1799kcal

■ラップタイム

5000 m 33分51秒
10000 m 30分08秒
15000 m 25分56秒
20000 m 28分19秒

これほどラップタイムに上下があるとは・・・

でもトータルでは、想定通りキロ6分で終了。


今期一番汗をかきました。ランニングパンツびしょびしょ。ウェアびしょびしょ。体が少し絞れたかも・・・・


体重 65㎏
体脂肪 17.7%
体年齢 40歳

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非公開コメント

No title

今日は暑かったでしょう!お疲れ様でした(^_^)v
太め解消ランは私も切実な問題(笑)
これからの季節いかに身体の中から絞り出すかですね(^_^;)
今日は仕事だったので、明日は久しぶりにハイドレーション背負って走ろうと思ってます。

Re: No title

ということは、なかば阿讃トレイルか竜王山かな(@_@)

ロードとトレイルって脚への負担が全く違いますよね。夏のシーズンはトレイルランが気持ち良いし、脚力強化も出来るし、一粒で何とかですね(笑)
レポ楽しみにしてます!

No title

スルドイ!(^_^;)
あのコメントだけでそこまでわかるか~(笑)
さすがKenさんデス(^^)v

Re: No title

何方かを楽しみにしてます(^_−)−☆
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間31分31秒 H29.10.15
  四万十川ウルトラマラソン

【2017結果】
■リレーマラソン
 3時間44分14秒 H29.1.8
 まんのう公園リレーマラソン

■ウルトラ
 10時間59分1秒 H29.9.30
  南房総みちくさウルトラマラソン

  10時間31分31秒H29.10.15
 四万十川ウルトラマラソン



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