ペース走としてはいい感じで走れました

7月7日(木)

平日は基本的にペース走です。

今朝は準備体操を軽く行ってから走ったのでアキレス腱の痛みはありませんでした。

しかし、昨夜の焼酎ロックの影響で多少二日酔い気味~


職場では、ゆう活なるものが始まりましたが、朝ラン派の私には朝は少しでも余裕がある方が良いし、夕方1時間早く帰ってきても暑くて走れそうもないため通常通りの勤務です。

今朝の鴨池橋から見た鶴見川。



最近、自転車乗るようになってから微妙に走りに変化があります。

自転車を漕ぐ際、意識的にハムストを使うようにしています。そのためか、走りがスムースになったような~

もしかしたら気の迷いかもしれませんが、脚が楽に動くような気がします。

走った距離 11.0km
走った時間 57分58秒
走ったペース 5:14 /km
消費カロリー 855kcal

JogNote
map
■ラップタイム

1000 m 04分54秒
2000 m 05分07秒
3000 m 05分13秒
4000 m 05分15秒
5000 m 05分16秒
6000 m 05分21秒
7000 m 05分16秒
8000 m 05分24秒
9000 m 05分13秒
10000 m 05分10秒
11000 m 05分35秒

走ったコース



楽に走れたわりには、ペースは遅い(笑)


走りながら考えているのは、100㎞マラソンのこと・・・・


丸亀のカジさんも丹後100kmウルトラマラソンを走ります。


カジさんは、普段はキロ3分半から4分ペースで走っているスピードランナー。さすがに100キロですからそんなペースでは走らないと思いますが、ぜひ一緒にゴールしたいです。


今朝の体重 66.5㎏


日曜日走った後に測ってから2㎏増・・・・なんで?
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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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