ペース走なのにペースがバラバラ

7月11日(月)

基本的に、平日は一定のペース走り余裕度を引き上げるペース走、土日は脚持久力強化のLSD又は山ランです。

で、今日はペース走。

最近はペースにムラがあり過ぎます。気を抜きすぎてしまったり、妙に頑張ってみたり・・・

今日もそんな感じの走りになってしまいました。

今朝の鶴見川、暑くなりそうです。



スタートから1キロは下りなのでその気になればスピードは出ますが、今朝は1キロ過ぎにオーバーペースとなりました。


その後はフォームに気を付けて走りましたが、5キロ過ぎからペースが上がったり下がったりで一定しなくなり、最後の坂はへばってしまいました。


走った距離 11.0km
走った時間 55分28秒
走ったペース 5:01 /km
消費カロリー 853kcal

JogNote
map
■ラップタイム

1000 m 04分48秒
2000 m 04分47秒
3000 m 04分54秒
4000 m 04分57秒
5000 m 05分02秒
6000 m 05分08秒
7000 m 04分57秒
8000 m 05分15秒
9000 m 04分55秒
10000 m 05分04秒
11000 m 05分32秒

走ったコースです。




いかに無理しないで一定のペースで走りきるかが課題です。


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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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