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20キロペース走でした

7月24日(日)

4時半に目が覚めたときは、両足のアキレス腱周囲が痛くて、今日はランオフにしようかと思ったくらいでした。

それからうだうだと足首を回したり、ストレッチしたりしていたら、何とか走れそうかなという感じ。

LSDは長時間の低負荷なので、どこか体の調子が悪いとピンポイントで調子の悪い箇所にダメージがくるみたいです。

よって、今日は20キロペース走と決めました。

そういえば最近ペース走やっていなかったなぁ。

何だかんだで6時30分スタートでした。



出だしは少し痛みましたが、しばらく走っていると楽になってきました。

それと今日は、シューレースの締めを少し緩くして走ってみました。


鴨池橋から見た鶴見川。これから暑くなるぞって感じでしたが、意外にも涼しかった。



今日は20キロ走なので新横浜公園大回り2周コース。これでちょうど20キロなので、距離を確認しながら走らなくてすみます。
日産スタジアムを北西側から見たところ。



南側から見たところです。この時点で7時くらい、静かでした。



これで梅雨明けでしょうか。暑くもなく調子よく走れています。



こうして芝を育てているのかなぁ。



新横浜公園の中央広場です。



新横浜公園ランニングMAPというのがあります。

今日はこの5キロのコースを少しアレンジして2周でした。


他にも、こんなコースがあります。


野球グランドのライト方向には、このような朝顔も咲いています。



ペースはそれほど上がりませんでしたが、まぁまぁイイ感じで走れたかも。


走った距離 20.1km
走った時間 1時間49分24秒
走ったペース 5:26 /km
消費カロリー 1556kcal
JogNote
map
■ラップタイム

5000 m 28分29秒
10000 m 27分42秒
15000 m 25分28秒
20000 m 27分13秒


走ったコースはこちら。



先週は平日に全く走れなかったので、今週はコンスタントに走りたいと思います。
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非公開コメント

No title

昨日36kmLSDで今日は20kmペース走ですか(驚)
さすがKenさん、タフだなあ(≧∇≦)
コメントが追いつかない(笑)
私も夕方走るかなあ(>_<)

No title

タフなのはTH2さんの方ですよ(笑)
楽しく走れている時は何処までも走れそうな気がしますね。走り終えてから、もう少し走れば良かったなぁ~と思いましたが、ほどほどにしないと。故障しないように気を付けます!
汗見川楽しみですね。
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

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 12時間22分36秒

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